Einmal im Monat, idealerweise in der Woche nach der Menstruation, wird die Brust systematisch abgetastet und im Spiegel betrachtet.

Ziel ist nicht die Diagnose, sondern Vertrautheit mit dem eigenen Gewebe: Wer weiß, was normal ist, bemerkt Veränderungen früher — und geht damit in die Praxis.